அளவுக்கு அதிகமாக காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள் மருத்துவர்கள் கூறும் முக்கிய எச்சரிக்கைகள்

காலை எழுந்தவுடன் ஒரு கப் காபி குடிப்பது உலகம் முழுவதும் பலரின் அன்றாட பழக்கமாக உள்ளது. காபியில் உள்ள கஃபீன் (Caffeine) உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து, சோர்வை குறைத்து, கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அளவுக்கு அதிகமாக காபி அருந்துவது உடல்நலத்திற்கு பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

1. தூக்கமின்மை மற்றும் மனஅழுத்தம்

கஃபீன் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதால், குறிப்பாக மாலை அல்லது இரவு நேரங்களில் காபி அருந்தினால் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். இது நீடித்தால் மனஅழுத்தம், பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் கவனச்சிதறல் போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகலாம்.

2. இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு

அதிக கஃபீன் உட்கொள்வது சிலருக்கு இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம். இதயப் படபடப்பு, ரத்த அழுத்த உயர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். ஏற்கனவே இதய நோய் அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் காபி அருந்தும் அளவை மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

3. செரிமான பிரச்சினைகள்

காபி வயிற்றில் அமிலச் சுரப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். இதனால் நெஞ்செரிச்சல், அமிலத்தன்மை, வயிற்று வலி மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது இந்த பாதிப்புகளை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

4. எலும்பு ஆரோக்கியம் பாதிப்பு

அளவுக்கு அதிகமாக காபி குடிப்பதால் கால்சியம் வெளியேறும் அளவு அதிகரிக்கலாம் என்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீண்ட காலத்தில் இது எலும்பு அடர்த்தி குறைவு மற்றும் குறிப்பாக பெண்களுக்கு எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

5. கஃபீன் சார்புநிலை (Caffeine Dependence)

தினமும் பல முறை காபி குடிக்கும் பழக்கம் கஃபீனுக்கு உடலை பழக்கப்படுத்திவிடும். பின்னர் திடீரென காபியை நிறுத்தினால் தலைவலி, சோர்வு, கவனக்குறைவு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.

6. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக கஃபீன் உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சியில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே கர்ப்பிணிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் மட்டுமே காபி அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

7. கவலை மற்றும் பதட்டம் அதிகரிப்பு

ஏற்கனவே கவலைக் கோளாறு (Anxiety) உள்ளவர்களுக்கு அதிக கஃபீன் உட்கொள்வது கைகள் நடுக்கம், வியர்வை, மன அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

8. நீரிழப்பு அபாயம்

காபி லேசான சிறுநீர் பெருக்கும் தன்மை கொண்டது. காபியை அதிகமாக குடித்து, போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தாமல் இருந்தால் சிலருக்கு நீரிழப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது.

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு சுமார் 400 மில்லிகிராம் கஃபீன் (சுமார் 3 முதல் 4 கப் சாதாரண காபி) வரை பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் வயது, உடல்நிலை, கர்ப்பம், பயன்படுத்தும் மருந்துகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உடல் தன்மையைப் பொறுத்து இந்த அளவு மாறுபடலாம்.

காபியை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியம் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இல்லை. ஆனால் அளவோடு அருந்துவது முக்கியம். காபி குடித்த பிறகு தூக்கமின்மை, இதயப் படபடப்பு, வயிற்று எரிச்சல் அல்லது பிற உடல்நல பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.