இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் பழங்கள்

நடந்துகொண்டிருக்கும் வேலைப்பளு, மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் காரணமாக இதய நோய்கள் அதிகரிக்கின்றன. இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று, உணவில் இதயத்திற்கு நன்மை விளைவிக்கும் பழங்களை உட்கொள்வது.

மாதுளம் பழத்தில் உள்ள பியூனிக்காலஜின் (Punicalagin) என்ற பாக்டீரியல் அமிலம் இரத்தக்குழாய்களில் கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கும்.

இதனால் மாரடைப்பு (Heart Attack) போன்ற பிரச்சனைகள் குறைக்கப்படுகின்றன.

ஆரஞ்சு பழம் வைட்டமின் C அதிகம் கொண்டது.

ஹிஸ்பிரிடின் (Hesperidin) என்ற இயற்கை கலவை உடலில் உள்ள இரத்தக்குழாய்களின் நெறியை பாதுகாத்து, அழற்சி (Inflammation) குறைக்கிறது.

இதனால் நைட்ரிக் ஆக்ஸைடு சிக்னலிங் மேம்பட்டு, இரத்த அழுத்தம் (Blood Pressure) குறையும்.

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் மருத்துவரை அடிக்கடி சந்திக்க தேவையில்லை.

ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் (Pectin) நார்ச்சத்து குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைக் குறைத்து சர்க்கரை நோய் (Diabetes) அபாயத்தை குறைக்கும்.

குறிப்பு: இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பழங்களை மட்டும் அல்ல, மொத்தமாக ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மனஅழுத்தக் குறைப்பு ஆகியவற்றையும் பின்பற்ற வேண்டும்.